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ARTÍCULOS Ansiedad Tres de cada cuatro personas que visitan al psicólogo o al psiquiatra lo hacen por problemas de ansiedad. Sin embargo, en su origen, la ansiedad es una reacción positiva y natural que el organismo pone en acción para defenderse o afrontar una situación difícil. Se manifiesta a tres niveles: pensamiento, fisiología y conducta… Asertividad La manera de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido… Autoestima El verbo estimar procede del latín aestimare: evaluar, que significa “determinar el valor” y “tener una opinión sobre algo”. Esa evaluación que cada uno hace de sí mismo es la base de la salud mental y física. Un sentimiento de aprecio y aceptación de uno mismo que aporta los tres valores clave: Seguridad, Equilibrio y Autonomía Personal… Codependencia Es un trastorno común en los familiares de alcohólicos y de adictos a las drogas, pero también puede darse en quienes se criaron en familias donde no existían la discusión abierta de problemas y la expresión de sentimientos. El codependiente suele vivir absorto en los problemas de los demás y no tiene tiempo de identificar ni de resolver los suyos… Dejar de Fumar El lavado de cerebro es el principal obstáculo una vez estás enganchado a la nicotina. El subconsciente sabe que hay que darle de comer al monstruito y te cierra la mente a todo lo demás. Lo que hace que la gente siga fumando es el miedo; miedo ante esa sensación de vacío e inseguridad que se apodera de ti cuando dejas de recibir tus dosis de nicotina… Depresión El término depresión se utiliza en tres sentidos: síntoma, síndrome y enfermedad. Como síntoma acompaña otros trastornos primarios, como la neurosis de angustia; como síndrome agrupa unos procesos caracterizados por tristeza, inhibición, culpa, minusvalía, anhedonia y pérdida del impulso vital; y como enfermedad, desde la óptica médica, se observa como un trastorno de origen biológico en el que puede delimitarse un tratamiento específico… Estrés El concepto de estrés nace en el mundo de la Física e Ingeniería, y se refiere a fenómenos físicos como presión, fuerza y distorsión. Carga (load): peso ejercido sobre una estructura. Estrés (stress): fuerza interna sobre la que actúa la externa. Distorsión (strain): deformación causa de ambas. En las teorías psicológicas, “carga” derivó a “estresor” (estímulo inductor de estrés)... Mobbing (acoso psicológico) “En las sociedades de nuestro mundo occidental altamente industrializado, el lugar de trabajo constituye el último campo de batalla en el que una persona puede matar a otra sin ningún riesgo de llegar a ser procesada ante un tribunal” Heinz Leymann Programación Neurolingüística La PNL, creada por J. Grinder y R. Blander en los años setenta, es un enfoque de la comunicación para el cambio personal. Cada individuo tiene una manera especial de captar el entorno, lo que le hace tener una visión radicalmente distinta a la de los demás. Relajación Progresiva de Jacobson Es un procedimiento para disminuir la activación fisiológica del organismo. Fue desarrollado por Jacobson en 1938 y consiste básicamente en hacer que la persona sea capaz de identificar el estado de tensión de cada parte de su cuerpo mediante ejercicios físicos de contracción-relajación de sus músculos… Resiliencia ¿Por qué algunas personas, niños o adultos, frente a situaciones adversas, traumatismos y amenazas graves contra su salud y desarrollo, logran salir adelante y llegan a desarrollarse armoniosa y positivamente, mientras que todo predice una evolución negativa?

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